od czego

Trening 9 - 17.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, siódma wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: Taka sobie. Co jakichś czas była mała przerwa by pokazać młodszemu koledze coś :D Zwieńczona dwoma seriami pompek po 10 i dwoma seriami podciągania nachwytem (po 5 chyba). Trawers dość solidny sobie zrobiłem, więc nie było źle. Bouldery: Najsłabiej od dawna. [...]

większość ludzi, każdy zdrowy schudnie ograniczając słodycze i dodając ruch. generalnie większość schudnie ograniczając kalorie niezależnie od tego z czego te kalorie pochodzą, schudnąć można nawet na Mc Donald, co nie raz udowadniano. Jak mówimy o sobie to ja potrafię owocami sie i utuczyć i schudnąć na nich, oraz 11 miesięcy w roku zupełnie ich [...]

Najlepiej bym poradziłbym Ci skorzystać z kalkulatora obliczyć ile czego potrzebujesz bo 1800kcl może to być za duży deficyt kalorycznych, wszystko zalezy od Twojego typu ekto, endo czy tam meso i wysilku fizycznego. Potem zrobić nadwyżkę kaloryczna +200 czy tam +300 i zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami [...]

Ja na swojej siłce wypowiedziałam umowę i mogę chodzić tylko do 18.02. Od 21.02 otwierają nową siłownię, większą, więcej sprzętu itd. I jest teraz super promocja jak się podpiszę umowę do 20.02. Czekam więc do ostatnich dni, bo jest 14 dni na odstąpienie od umowy w razie czego.

[...] człowiek rozsądny z wyłączonym trybem " GOD MODE" jestem zmuszony robić to co mogę a nie do końca to co chcę i lubię. jakkolwiek wcale mnie to nie powstrzymuję żebym robił to co mogę na 100% czego się trzymam i ciągle dążę do przodu, kto wie może jak będę dzik to za rok wezmę na warsztat na poważnie brzuch. nie potwierdzam, nie zaprzeczam}:-(

[...] ostatniego cyklu typowo na siłowni minął już ponad rok. Teraz zmienił się mój trening ( 2xsiłownia + 2xCF) dlatego chce się poradzić o suplementacje. chciałbym spróbować cos czego jeszcze nie brałem. A więc: 1. Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html zawsze był jabłczan lub mono teraz pomyslałem o stacku 2. [...]

przecież to zależy od Ciebie co stosować a co nie... od tego czego oczekujesz, jaki masz cel, braki itd. Kto ma to wiedzieć jak nie Ty :-)

[...] na efekty będziemy musieli poczekac, ale i tak będize cięzko je ocenic ze względu na inne suplementy. Na razie moge opisac tylko kwestie smakowe... - tragedia %-) no, ale czego spodziewac się po leucynie. Jak na razie najlepiej popija się białkiem, wtedy wchodzi świetnie Ostrovit - Citrulline Dawka: 10g 30min przed treningiem [...]

poszło! dobrze że w necie są te obrazy płyt do ściągnięcia ;-D masz czego żałować, ja jedynke i dwójke przeszłam raz, teraz od nowa od jedynki zaczynam mój ulubiony tekst z wieśka %-) https://www.youtube.com/watch?v=8XqW2UTcOGk

[...] 153 centymetrach wzrostu, waży niecałe 35kg nie sa chudziakami na tle równiesników Rosłaś od poczatku z nadmiarem skóry potrzebnej do pomieszczenia ciebie, ona nie ma sie do czego kurczyć bo nigdy nie była mniejsza, jej jest więcej bo więcej urosło a nie rozciągnęło sie. Rozumiesz ? I nie zagładzaj sie bo grozi ci jojo, organizm będzie jeszcze [...]

Lepsze bajki piszesz niż Walt Disney, staż 15mcs+9mcs= 24 msc czyli 2 lata i pomiędzy tym przerwa rok, czyli ćwiczysz tylko 2 lata z czego na start waliłeś sok z tego to wynika bo "Odstep od ostatniego cyklu" to liczy sie od jego zakończenia a pewnie jechaleś minimum 3/4 miechy na soku więc miesiac/2 po rozpoczęciu treningów rzuciłeś się jak [...]

[...] powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany czyli ścinam znów o 100kcal w żarcia jeszcze nie wiem z czego zetne myślę o przed treningowym :), no i dodaje jedną sesję cardio w postaci chyba krótkiej tabaty. Czyli wyglądałoby to tak . 2800kcal poniedziałek siłowy + cardio [...]

Witam, chciałbym zaprezentować pewien suplement marki HI-TEC NUTRITION, który najbardziej ujął moje podniebienie jak i wymogi składu odżywczego . Przedstawiam HI TEC MICELAR CASEIN . 1.Opakowanie Produktu wygląda następująco . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c71e27e37514376ad9ccdcf27bc3a9a.jpg 2. Skład - 100 % NATURAL & BIOCATIVE - PROTEIN MATRIX [...]

[...] więc ja chce iść w tą stronę. podejrzewam że na poważnie i sumiennie muszę codziennie jeść warzywa strączkowe oraz różne kasze. (ale nie wiem gdzie to upchać bo niby z czego tu zrezygnować ) nie odchudzam się. może z liściastych warzyw robić szejki to będzie mi łatwiej je strawić. albo jest coś takiego jak skala Andi na zielono to są te [...]

[...] z JEDZENIA. Twoj daje ci wyrazny sygnal - jest fatalnie. Te pieniadze ktore wydasz pojda w bloto bo w twoim samopoczuciu nic sie nie zmieni. Nie dostarczasz organizmowi tego czego on potrzebuje i zmieniasz sie w zombi. Sam to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly [...]

Do obliczenia kalorii użyłem jakiegoś kalkulatora. Wyszło mi 2580 cal, z czego ucinałem kolejno 200, 300 i teraz aż 500. Od dwóch miesięcy (zacząłem po świętach) , jade na tych 2100 kalorii, nie czuje zebym był osłabiony czy coś w tym stylu, siła ciut się zwiększyła. Optycznie na pewno wyglądam lepiej niż jeszcze 4 miesiace temu, ale wydaje mi się [...]

Ja tak z własnego b. skromnego doświadczenia powiem, ze nie ma sensu od razu obcinać aż tyle kalorii, zwłaszcza jeżeli wcześniej nic nie liczyłaś (później waga stanie i co, z czego dalej obcinać?). Spróbuj przed jakiś czas jeść zapotrzebowanie na 0 i zobaczyć jak zareaguje organizm (oczywiście jedzenie tzw "czyste"). W zależności od tego jak to [...]

Zapoznaj się z regulaminem forum no ale się nie znam więc nie do końca wiem czego powinnam szukać. co do zasadności brania witamin i innych suplementów są różne zdania. np. podobno 80% populacji ma niedobory wit D, albo wit C, również wit B12 nawet jeśli się jest mięsożercą im się jest starszym tym większe braki lub wit B3 Albo wykorzystanie [...]

[...] slonecznik,nasiona: Total Fat 49.8g Saturated Fat 5.2g Monounsaturated Fat 9.5g Polyunsaturated Fat 32.9g Total Omega-3 fatty acids 690mg Total Omega-6 fatty acids 32785mg czego mamy w nadmiarze w diecie to 06 te dwa produkty często widziane w menu niekoniecznie są najlepszą opcję na podbicie tłuszczu w diecie! mógłbym rzecz że w większości [...]

Witam jestem obecnie na cyklu ale od kilku dni mam problem z plecami i przyjmuje zastrzyki od zapalenia , przeciwbólowe oraz z gruby B czy mimo tych zastrzyków mogę nie przerywać cyklu? Wypadałoby napisać z czego ten cykl i jaki to lek...